Вспоминить все!

Вспоминить все!

Человеческая память часто сравнивается с чердаком, на котором хранится множество нужных и абсолютно бесполезных вещей. Систематизировать и быстро отыскать нужную информацию в этом хаосе порой не просто, но при желании хорошую память можно развить самостоятельно.

Чтобы понять, как это сделать, стоит для начала задуматься, как и почему память и внимание слабеют. Есть такой закон: если что-то не работает, то начинает вянуть, чахнуть и в конечном итоге отмирает. Например, у человека, пролежавшего на кровати месяц с переломом ноги, мышцы ослабевают, так как они просто долго не работали. То же происходит с памятью и вниманием.

Считается, что к старости человек становится забывчивым, постоянно теряет очки, тапочки, вставную челюсть. Бывает. Почему это происходит? Иногда это проявления болезни, чаще — отсутствие постоянной тренировки памяти.

В детстве происходит постоянное обучение, накопления новой информации. Программа учебных заведений достаточно насыщенная. Ребенку каждую неделю приходится запоминать по несколько стихотворений, учить наизусть тексты, осваивать иностранные языки. Детская память постоянно развивается, тренируется. На это тему даже известный детский писатель Эдуард Успенский написал свое стихотворение

«Память»:

Я не зря себя хвалю,
Всем и всюду говорю,
Что любое предложенье
Прямо сразу повторю.

А дальше интересный смешной стишок, где все герои перепутаны, что вызывает интерес у детей, что в свою очередь улучшает запоминания текста. Ведь детская способность к обучению основана на интересе. Поэтому для них хорошее надо делать интересным.

Со временем, когда мы перестаем учиться, а погружаемся в ежедневные проблемы и заботы, то запоминаем новой информации намного меньше. Раз нет ничего интересного нового, то и запоминать нечего. Человек перестаёт упражняться в развитии памяти, внимание рассеивается. Он живёт как бы «на автомате». А то, что не работает — отмирает. Не сразу, сначала портится, потом пропадает совсем.

Что же делать, что бы этого не случилось, а постараться развивать память и внимание самостоятельно?

1. Обеспечьте мозгу хорошее поступление кислорода. Постоянно проветривайте помещения, где живете и работаете. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Выходные и праздники в хорошую погоду старайтесь проводить на природе. Все это активизирует работу клеток мозга, что в свою очередь ускорит процессы запоминания и усваивания информации.

2. Спите достаточно. Старайтесь отдыхать не менее 7-8 часов в сутки.

3. Хорошо питайтесь. Основным источником энергии, как для всего тела, так и для головного мозга являются углеводы. Полезные мозгу углеводы содержаться в злаках, особенно в гречке и овсе, в овощах, фруктах и ягодах – бананы, персики, груши, из ягод черника и черная смородина – должны присутствовать в вашем рационе. В рационе человека уделяющего внимание заботе о памяти углеводов должно быть порядка 70%.

4. Включайте ассоциативное мышление. Давно замечено, что, к примеру, текст прочитанной книги запоминается значительно лучше, если при чтении его представлять, ассоциировать с чем то.

5. Напрягайте память. Вот несколько способов:

  • 1) Постарайтесь сосредоточиться на любом предмете в течение длительного промежутка времени. Главная задача – добиться устойчивости вашего внимания. Попробуйте сконцентрироваться так, чтобы мысль не соскакивала больше трех раз.
  • 2) Тренировать память очень помогает домино. Расположите перед собой несколько пластинок и 10 секунд запоминайте их. После этого резко отвернитесь и назовите сумму точек.
  • 3) Если у вас есть проблемы с памятью на лица, то вам следует выбрать нейтрального человека, а затем внимательно присмотреться к нему. Необходимо найти ту черту человека, которая привлекла вас больше всего. Может быть, он отличается одеждой, фигурой, формой носа или выражением лица. Возможно, с первого раза у вас это не получится, но со временем вы заметите, что можете вспомнить мелочи из образа абсолютно постороннего человека.

6. Учите стихи и цитаты. То, что сначала тяжело будет вспомнить, с тренировкой будет автоматически выскакивать в нашей памяти.

7. Изучайте иностранные языки. Тренировка происходит за счет запоминания незнакомых слов и выражений

Обычно люди запоминают лишь те факты, которые были для них важны. Однако у каждого человека есть потенциал к тому, чтобы запомнить любую информацию. Развить память довольно легко, главное – постоянно тренироваться.